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【消息】郑多燕产后腹部减肥操帮大妈变回少女身材

发布时间:2021-01-03 00:09:22 阅读: 来源:散热器厂家

郑多燕减肥操远近闻名,无论是那个年龄阶段的女人,她的减肥操都能帮助其在短时间找回曼妙身材。据了解郑多燕曾经因生孩子后身材达到了48公斤,后来自己摸索着瘦身,不断的展开各种瘦身运动,经过一连串的实验后,终于从超过70公斤的身材瘦到了49公斤,一起来看看她的产后腹部减肥操吧。

适当做伸展运动

新妈妈产后虽然规定不能下床走动,但是也是根据新妈妈的体质而已,可以视体力状况慢慢增加活动时间。算正常新妈妈的话,通常三天后就可以试着下床走路了,然后可以在床上做些伸展运动,可以先散步。等度过了第一、二周以后,可以进行曲线伸展操,加强子宫及骨盆的收缩,每天半小时,慢慢增加运动量。

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做伸展操注意事项

一、早上做伸展操是最好的时间,通常在吃完早餐的两个小时候,约九点钟的时候最佳。促进血液循环。

二、做伸展操的时候建议不要穿家居服,而是选择穿专业的运动服,有助于舒服的伸展,避免因为束缚而导致身体感觉不舒适,如果觉得不舒服应该马上停止。

减肥操步骤一:双脚打开到比肩膀宽,膝盖放松,双手插腰。上半身固定不动,将骨盆向左右摇摆,尽量将幅度拉扯到最大。这样可以刺激体干周围的肌肉,用自己的肌肉创造出玲珑有致的腰身。

减肥操步骤二:将双脚张开与肩同宽,然后将双手向上伸举,然后像拍巴掌一样在头上合起,并大幅度的将骨盆向右边推。然后将手放回与肩平行的位置,同时将骨盆大幅度向左推。接着双手向下合并同时,顺势将骨盆向右。然后再向左重复一遍。

减肥操步骤三:手放在膝盖上,挺胸伸展背部往前弯,膝盖微弯,向旁边抬起左腿,膝盖要伸直,背部要延长拉长。然后回到最初的展背屈膝动作。将右腿向旁边抬起,膝盖要伸直,背部要延展拉长。

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