- 牛奶鸡蛋一起吃，有啥好处？看完第四点，我默默地端起牛奶和鸡蛋

牛奶和鸡蛋都是动物性食品，二者搭配在1起所发挥的作用不再是简单的1加1等于2。不信？我们1起来看看：1.补充优良蛋白

牛奶和鸡蛋都是含有优良蛋白的食品，牛奶中蛋白质含量虽然不高，但是我们每天喝牛奶的量最少300克，1天通过喝牛奶所获得的蛋白质最少为9克。牛奶和鸡蛋也是人体所需优良蛋白的主要食品来源，而蛋白质也是人体中重要的物资之1，与人体免疫力有侧重要的关系。2.补钙

牛奶对人类最大的贡献就是补钙，虽然牛奶中钙的含量不如虾皮高，但是牛奶中含有的钙，吸收率高。相对其他食品，牛奶是性价比最高的补钙食品。每天要坚持喝牛奶，这也是在中国居民平衡膳食宝塔中有着明确的要求。如果你已启动了自己的补钙计划，记得坚持喝牛奶。3.补充B族维生素

B族维生素对人体健康非常重要，而且维生素B1和维生素B2也参与人体的能量代谢，与基础代谢有着密切的关系。牛奶中所含有的B族维生素是维生素B2，而鸡蛋的蛋黄中所含有的B族维生素种类比较多，包括了人体所需要的全部B族维生素。4.提高钙的吸收率

补钙的时候，吸收率相当重要。牛奶中含有的维生素A和维生素D都可以增进钙的吸收，只不过含量有点低。鸡蛋中含有的维生素种类比较多，不但包括了B族维生素，也含有维生素A和维生素D。特别是维生素D的含量，远远高于牛奶。牛奶和鸡蛋搭配在1起，更有益于钙的吸收，提高钙的利用率。5.增进脑细胞发育

细胞发育离不开蛋白质，蛋白质也能够增进细胞的分裂。前面也已讲到，牛奶和鸡蛋所含有的蛋白质都属于优良蛋白，两种食品所含有的蛋白质都可以增进细胞的分裂。同时，鸡蛋中含有的卵磷脂能够增进大脑细胞神经递质的合成，增进脑细胞发育。

鸡蛋和牛奶都是健康食品，但是在食用的时候也要注意。如果食用不当，不但难以获得鸡蛋和牛奶中的营养物资，还会影响人体健康。1.吃鸡蛋，方法要正确

鸡蛋的食用方法比较多，煮鸡蛋、炒鸡蛋、煎鸡蛋等等。而在这些食用方法中，炒鸡蛋和煎鸡蛋虽然嫩滑，但是鸡蛋的吸油率较高，吸收了油脂的鸡蛋也就变成了“高热量炸弹”，不利于身体健康。

煮鸡蛋是食适用邀请函h5模版
用鸡蛋的最好方法，只不过要注意煮鸡蛋的时间。溏心蛋也是煮鸡蛋，煮的时间较短，蛋黄还没有完全凝固，可能会存在沙门氏菌感染的情况。溏心蛋，不建议食用。2.喝牛奶，要选择纯牛奶

走进超市，你会发现牛奶的品种实在是太多了。这么多的牛奶，应当如何选择？有些牛奶，虽然广告做得比较好，但其实不代表这些品牌牛奶的品质就很好。选择牛奶，认准纯牛奶。甚么样的牛奶才是纯牛奶？记住这两点就能够！

纯牛奶的配料表非常简单，只有适用公司介绍h5模版
“生牛乳”3个字，这样的牛奶才是纯牛奶。在制作进冬季春节h5模版
程中没有添加其他物资，是用生牛乳经太高温杀菌或巴氏杀菌制作而成。在牛奶的营养成份表中，还有1项内容需要注意，就是蛋白质的含量。纯牛奶，蛋白质含量不低于3.0，低于3.0的“牛奶”，就不再属于纯牛奶的范畴。3.牛奶和鸡蛋的食用量

俗语说“物无美恶过则为灾”，牛奶和鸡蛋也是如此。鸡蛋虽然比较好，也被称为完善食品，但是也不代表可以无穷制吃鸡蛋。毕竟，鸡蛋的蛋黄中还含有胆固醇。对鸡蛋的食用量，成年人每天吃1个就能够。高血脂的人也能够吃鸡蛋，1周吃5个鸡蛋就能够。

牛奶可以补钙，但是不能因此而肆无忌惮地喝牛奶。对牛奶的推荐饮用量，每天不低于300克。成年人每天最多可以喝多少牛奶？答案是不超过474克。这个数值就是饮用牛奶的红线，希望您能够做到。

牛奶和鸡蛋，合适每天吃。早上起床后需要尽快完成洗漱工作，吃完早饭就要去上学或上班，牛奶和鸡蛋可以放在早饭中食用，为上午的工作和学习提供更好的帮助。