减肥为什么一定要坚持3个月?
减肥为什么一定要坚持3个月?不知道你们是否听过这句话,减肥一定要坚持至少三个月。否则反弹可能是你这辈子都甩不开的噩梦。大多数减肥失败的人,往往都是陷入了这个复胖怪圈。为什么减肥一定要坚持三个月?人体细胞更新周期为90180天从人体科学角度分析,人体胃细胞7天更新一次,皮肤细胞28天更新一次,红血球细胞120天更新一次。身体98%的细胞都被替换,最快需要半年左右的时间,甚至一年。天天都市有细胞自然消亡,也会有新的细胞自然发生,以取代那些自然消亡的同伴。而脂肪细胞也是其中一种,它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失,但数量却被我们的身体严格控制。90180天,就是脂肪细胞的更新周期。如果你在极短的时间内造成大量的体重下降(脂肪细胞变小),恢复饮食后,一定又会很快复胖(脂肪细胞变大),这就是未曾更替的脂肪细胞的影象性选择,这会让你陷入复胖-瘦-复胖的恶性循环中。所以,减肥需要坚持至少三个月,有时甚至可能需要更长的时间,只有这样才气让身体的脂肪细胞面目一新。身体也会有影象身体也是有影象的,就像是头发掉了以后,新的会在相同的地方长出来,而手指上的小伤口,也会重新愈合到跟之前一模一样;这就是身体的影象。同样,身体对于体型也是有影象的。在身体的脂肪细胞快速变小时,就会启动掩护系统,防止脂肪快速流失。它会降低身体非正常消耗脂肪的速度(降低代谢),这就是许多人天天吃得少,食欲却不强,而且也瘦不下来的原因!吃得少却不瘦,可是稍微吃多一点点,反弹就来得极为猛烈!这就是脂肪细胞的自我掩护。而身体形成的脂肪又会首先聚集在原本减去的部位,尤其是在腰腹部等重灾区,恭喜你又胖了。举例说,好比你的体重是130斤,在20天内减去10斤,之后如果不继续控制饮食与运动,就会很快自动调治回到130斤,因为你的身体已经习惯于130啦!花三个月时间让你的身体适应改变要反抗身体对于体重的影象性,唯一措施就是将减重维持更长的时间,让身体丧失对脂肪的影象,转而适应你如今的体重!乐成的门路从来没有轻松的,减肥一定是一个漫长的历程。许多依靠过分节食或减肥药瘦下来的人,往往会快速反弹,其原因就在于她们的减肥速渡过快,身体并没有时间适应这种改变。而90天,是牢固减重结果的关键时期,更是给身体重新设定影象的重要历程。所以,当你瘦到理想体重后,还要花三个月让你自己的身体记着现在的体型。这三个月,请你保持和减肥时一样的状态,无论饮食还是运动,就是这个历程形成了身体脂肪细胞影象的基础,你的体重才不至于那么容易反弹。
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