减肥为什么一定要坚持3个月？

减肥为什么一定要坚持3个月？不知道你们是否听过这句话，减肥一定要坚持至少三个月。否则反弹可能是你这辈子都甩不开的噩梦。大多数减肥失败的人，往往都是陷入了这个复胖怪圈。为什么减肥一定要坚持三个月？人体细胞更新周期为90180天从人体科学角度分析，人体胃细胞7天更新一次，皮肤细胞28天更新一次，红血球细胞120天更新一次。身体98%的细胞都被替换，最快需要半年左右的时间，甚至一年。天天都市有细胞自然消亡，也会有新的细胞自然发生，以取代那些自然消亡的同伴。而脂肪细胞也是其中一种，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失，但数量却被我们的身体严格控制。90180天，就是脂肪细胞的更新周期。如果你在极短的时间内造成大量的体重下降（脂肪细胞变小），恢复饮食后，一定又会很快复胖（脂肪细胞变大），这就是未曾更替的脂肪细胞的影象性选择，这会让你陷入复胖－瘦－复胖的恶性循环中。所以，减肥需要坚持至少三个月，有时甚至可能需要更长的时间，只有这样才气让身体的脂肪细胞面目一新。身体也会有影象身体也是有影象的，就像是头发掉了以后，新的会在相同的地方长出来，而手指上的小伤口，也会重新愈合到跟之前一模一样；这就是身体的影象。同样，身体对于体型也是有影象的。在身体的脂肪细胞快速变小时，就会启动掩护系统，防止脂肪快速流失。它会降低身体非正常消耗脂肪的速度（降低代谢），这就是许多人天天吃得少，食欲却不强，而且也瘦不下来的原因！吃得少却不瘦，可是稍微吃多一点点，反弹就来得极为猛烈！这就是脂肪细胞的自我掩护。而身体形成的脂肪又会首先聚集在原本减去的部位，尤其是在腰腹部等重灾区，恭喜你又胖了。举例说，好比你的体重是130斤，在20天内减去10斤，之后如果不继续控制饮食与运动，就会很快自动调治回到130斤，因为你的身体已经习惯于130啦！花三个月时间让你的身体适应改变要反抗身体对于体重的影象性，唯一措施就是将减重维持更长的时间，让身体丧失对脂肪的影象，转而适应你如今的体重！乐成的门路从来没有轻松的，减肥一定是一个漫长的历程。许多依靠过分节食或减肥药瘦下来的人，往往会快速反弹，其原因就在于她们的减肥速渡过快，身体并没有时间适应这种改变。而90天，是牢固减重结果的关键时期，更是给身体重新设定影象的重要历程。所以，当你瘦到理想体重后，还要花三个月让你自己的身体记着现在的体型。这三个月，请你保持和减肥时一样的状态，无论饮食还是运动，就是这个历程形成了身体脂肪细胞影象的基础，你的体重才不至于那么容易反弹。

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