hiit快速燃脂有哪些动作hiit快速燃脂动作训练图-【新闻】

发布时间：2021-04-05 20:25:38 阅读：次来源：散热器厂家

hiit快速燃脂有哪些动作？hiit快速燃脂动作训练图。想要瘦下来并不是一件容易的事情，下面就让小编给大家详细的介绍一下吧，更多的精彩资讯请随时关注皮皮养生网！

长久以来，很多人都会用有氧运动来减脂，常见的有氧运动：跑步，跳绳，动感单车，游泳等等。

不同的人群适用不同的运动方式，不管什么运动方式，适合自己的运动方式永远是最适合的。

这类有氧运动通过恒速运动，把心率不断提高并维持在燃脂心率的水平，前30分钟先消耗身体的糖类，之后开是燃烧脂肪。

所以一般的有氧运动会要求运动在30分钟以上，并保持一定的运动强度，才能达到有效的燃脂效果。

恒速有氧运动的效果，强度等都比较难以控制，每个人的运动频率，步伐等都不一样，要如何监控到你是否到了一定的强度呢？

这也导致很多人的减肥效果不一样，再一个就是特别费时间。

正因为传统有氧有这些弱点，一些科研团队研发出了新的减脂训练方案，那就是hiit高强度间歇训练，通过不同动作的组合，按照严格的运动与休息时间比，来进行分组训练。

不限制场地，天气等因素，随时随地就能开始锻炼，通过高强度的动作短时间内消耗掉身体糖类，然后不断把心率瞬间提升到燃脂心率，以达到快速燃脂的效果。

原地慢跑5分钟热身

一、高抬腿

二、深蹲

三、波比跳

四、木乃伊跳

五、开合跳

六、俯身爬坡

七、臂屈伸