要健身未必要喝运动饮料-【新闻】

要健身未必要喝运动饮料

据了解，一直以来，口渴的感觉被认为是机体应对脱水的平衡机制的一个表现。但受到运动饮料企业赞助的研究却指出，这个机制是不准确、不可靠的，光凭口渴机制可能让人没法完全补足丢失的体液。因此他们提出，运动员即使不觉得渴，也应该每15分钟就补充150毫升液体。但实际上，国际奥委会给运动员的营养指导手册中也只是强调补充水分、预防脱水的重要性。

对运动员来说，体液大量丢失的确可能对健康和运动能力造成影响，但运动饮料是否能更好地促进体液和电解质的补充，这是有争议的。有学者提出，运动员每日三餐的营养膳食就足够补充其在训练和比赛中的电解质和能量物质耗损。从这个观点上说，用运动饮料来补充训练或比赛后的能量或电解质损耗不是必需的。而对比赛或训练间歇期间的能量补充来说，适量补充固体能量棒、糖块、香蕉等也能达到相应的目的，在这一点上运动饮料并无突出优势。对于最关键的补水问题，运动饮料似乎也没有显示出比普通水更好的效果。在现代体育中，由于比赛规则的改变，运动员可以有充足的时间进行液体补充。所以，在运动实践中真正能够危害运动员健康的是由于大量饮水造成的低钠血症以及高温环境导致的热病等。研究发现，低钠血症的发生与补充的液体种类无关，而只与补充的量有关，也就是说过多补充运动饮料也会造成低钠血症。目前认为水分的补充应该根据身体的需要，若感觉到口渴，就适当喝点水，这就足够了。

巧克力、香蕉等在补充能量方面，也不比运动饮料差。所以，是否选择运动饮料只是个人喜好。对业余运动爱好者或者从不运动的人来说，运动饮料绝不是健康生活常备品。

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