秋季养生这样做，身体倍健

秋季养生这样做，身体倍健

时至今日，秋天已经彻底来到我们身边，即便是中午的温度也逐渐带有凉意。特别是白露已过，秋分即至，早中晚温差相差可以达到十多度。这样的天气下，这四种疾病需要我们小心对待，多多预防。

空气干燥

九月过后，凉风渐起，寒凉逐渐带走了夏季的湿热，空气也变得干燥起来。身在秋天的你，不知道是否会在晨间醒来时有没有觉得鼻腔愈发干燥、皮肤愈加紧绷甚至大便也变得干燥？经常觉得口渴，和再多的水也于事无补。一切的症状都在说明，秋燥来了。

从中医理论角度讲解来看，秋燥的出现是因为夏季炎热难耐，人们的身体在经历过这种酷暑的折磨后，暑气侵入身体过多，会消耗元气损伤津肺，导致身体津液损失，阴阳失调，这才愈加容易患上秋燥。

呼吸道疾病增加

家里有孩子的一定深有体会，小儿到了秋季，特别容易生病，导致家长忧心不已。其实不止小孩，成人和老人也是一样。昼夜温差大，换季时温度不稳定，冷空气袭来，刺激着人们的皮肤和身体，导致免疫力下降，让身体更容易被疾病侵蚀。

特别是伤风感冒、咳嗽和鼻炎等，因为温度的下降，大多数的人会因为着凉使得免疫力下降，导致身体无法抵御病毒入侵，特别是呼吸道这种极容易感染发炎的部位。所以这个时节，支气管哮喘等疾病的发病率很高。

心脑血管问题需注意

秋季的气温总是乍冷乍热，身体的血管也会随着气温波动而扩张或者收紧，而秋天气温波动大，所以血管的扩张和伸缩幅度也加大。血管不够健康的人很容易引起急性冠脉综合症，还伴有脑梗和心梗的发病几率增加，等等。但凡与血管相关的疾病，在秋天都应该格外注意。

注意保暖，不要随着冷热随意增减衣物，特别是早晚要多加衣物。

那秋季我们应该如何保养保护身体？

秋季养生，你要记好这六个一。

时常吃一种水果：梨

梨润肺清肺的功效，已经为我们熟知了。在养生专家的眼里，梨子是健康天然的矿泉水，润肺生津、清热化痰。

生梨可以解渴，蒸熟的梨则能止咳。秋季干燥，呼吸道疾病频发，特别需要梨来镇压咳嗽，小孩子或者肠胃比较脆弱的人，最好不生吃梨。因为梨属凉性食物，最好还是蒸熟了吃，以防损害肠胃。

时常吃一种菜：藕

秋季的新鲜时蔬非藕莫属了。生吃藕清热润肺，熟吃藕开胃健脾，止腹泻固精元。

多喝一种水：蜂蜜水

入秋干燥，需要我们时时为身体补充水分，白开水、茶水或者茶类都是不错的选择，但是最好还是多喝点蜂蜜水。选择温水调开蜂蜜，这样做不会破坏蜂蜜的营养物质。

血糖高或者提醒偏胖的人，还是少喝点蜂蜜水，多喝点茶水吧。

多来一点运动

秋高气爽，空气清新，天气无限好的秋季，怎么能不多出去走走呢？经常出去运动一下，开阔一下视野，放松一下心胸，不需要多么剧烈的活动，和朋友或者家人找一处风景美好之地，走走欣赏就好。

运动养生对全身血液循环也有很大的好处，人的心脏虽然仅有自己的拳头大，但在一般情况下，每分钟要排出血液5公斤左右，运动时可达40多公斤。人活至七十岁，他的心脏可排出约17500万公升血液。心脏和血管，是人体通过血液输送氧气和营养物质供给全身，然后又把二氧化碳和其他废物排出体外的动力源泉。对人体的生命活动具有很重要的作用坚持进行运动养生，可提高心血管的功能6因为长规运动可使心肌纤维逐渐发达而有力，冠状动脉谢枝血管增笏管腔增大，血管壁的弹性增强，心输出血量增加，心脏和全身的血管血液循环改善，.对健康长寿极为有利。

若是觉得身体舒展不开，也可以选择一些能微微出汗但是不会使人倦累的运动，比较推荐健走、太极拳和乒乓球，能帮助身体气血顺畅。

多泡一泡双脚

秋季要开始补肾养精气，每晚用热水泡脚便是最健康最有效的方法。脚部穴位很多，多用热水泡泡刺激一下，保证身体血液循环通畅，护肾藏精。

水不要太热，脚伸进去不烫脚就好，泡至身体微微发热即可。

按摩一个穴位：天突穴

在脖颈下方，锁骨的内侧、胸骨柄上方的凹陷就是天突穴。咳嗽痰多、喉痛不舒适的时候，用大拇指按一下这个穴位就能缓解很多；即使嗓子不难受，没事按按这个穴位，也有很好的养阴生津、润肺化痰的养喉作用。

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