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早养胃,午养心,晚养百脉,不可不知

发布时间:2022-06-29 13:06:47 阅读: 来源:散热器厂家
早养胃,午养心,晚养百脉,不可不知

早养胃,午养心,晚养百脉,不可不知

我们经常说养生,但也要有个重点,眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

早养胃

吃好早餐很重要

黄金时间点:7点到9点

现如今,胃疼已成了现代人的家常便饭。据世界卫生组织一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。

俗话说,胃病三分靠治,七分靠养。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!

早上7点到9点,是胃经当令的时间。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。

所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:

1、早上7:00一杯温水护肠胃

在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。

2、早上7:30吃好早餐

养胃研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

补胃早餐:砂仁苡米淮山粥

砂仁5克、苡米30克、淮山30克、大米100克。煲粥食用;此方可健脾祛湿、助消化、调中气。

午养心

饭后一杯茶

黄金时间点:11点到13点

中医养生强调春夏养阳,夏季在五行中对应心,因此夏季养生重在养心。午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的时刻。心脏是全身的发动机。

午饭不要吃得过于辛辣刺激;饭后睡一会儿;饭后喝点白开水稀释一下血液。这些都有利于心脏的保养。

饭后一杯:莲芯竹叶茶

莲芯竹叶一同泡水,有清心降火、除烦利尿的功效。被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

小睡片刻:护心血管,防心脏病

中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

有资料显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

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