警惕！这7种病来早了几十年，7招巧应对

几乎每个人年轻时，都觉得自己的身体“强大无比”，不会有疾病困扰，但事实并非如此。公共卫生协会乔治·本杰明博士表示，不少过去认为到了六七十岁才会得的疾病，现在已经明显提前。这里面固然有医学进步、诊断提前的原因，但饮食不良、久坐不动等生活方式，更是导致疾病年轻化的重要因素。为此，《预防》杂志刊文，列举7种已经提早到来的疾病，提醒你必须要做出一些改变了。骨质疏松过去发病年龄65岁之后现在可能发病年龄50多岁原因北京健康教育协会健康管理专业委员会主任委员韩萍告诉《生命时报》记者，如今三四十岁就骨质疏松的人不在少数。这主要是由于人们普遍缺乏运动，户外活动减少，难以保证足够的维生素D合成量。此外，因饮食习惯导致的钙摄入量不足，如不喜喝牛奶等，也是导致骨质疏松提早的原因之一。对策华盛顿大学医学院临床骨骼健康项目主任凯瑟琳·迪默认为，要强健骨骼，补充维生素D和钙是至关重要的。韩萍建议，有乳糖不耐受问题的人，可适当多喝酸奶或豆浆，同样有助于提高钙摄入量。规律锻炼，多做有氧运动，如慢跑、散步等，可以起到加强肌肉力量、保护骨骼的作用;还要做到戒烟、限酒，男性最多一天2杯，女性一天不超过1杯。可乐中磷酸盐会加速骨钙流失，尽量少喝。中风过去发病年龄65岁之后现在可能发病年龄二三十岁原因克利夫兰诊所中风项目负责人沙札姆·侯赛因指出，吸烟会导致中风风险翻倍;高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等健康问题，也会使中风几率增加。2011年的《北京健康白皮书》就指出，近年来“三高”问题严重，仅血脂异常一项，患病者就超过50%，其中有近1/5为30岁以下的年轻人。对策如果你吸烟，即便只是偶尔为之，也是时候戒掉了;还应通过减盐、减少反式脂肪摄入等方式控制这些因素。此外，坚持每周吃两次鱼，每天步行30分钟，同样能起到不错的效果。乳腺癌过去发病年龄45岁之后现在可能发病年龄十几岁原因韩萍认为，含激素食品的增多，以及工业发展所引发的环境雌激素的增加，都是导致儿童性早熟、十几岁就患上乳腺癌的重要原因。此外，晚婚晚育、肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物，也都可能导致乳腺癌提前。对策对大部分女性来说，规律锻炼，保持体型、限制饮酒就可以降低乳腺癌风险。但丹纳法伯癌症研究所年轻女性乳腺癌项目负责人安·帕特里奇博士提醒，如果你被确认拥有乳腺癌遗传基因，则应采取些额外的预防措施，如服用处方药;如果患癌风险较高，可以考虑乳房切除术。认知障碍症(老年痴呆症)过去发病年龄65岁之后现在可能发病年龄40岁原因除大脑的自然衰老外，脑血管疾病还可能导致脑供血不足、脑缺氧，进而引发血管性痴呆。韩萍认为，这可能是造成认知功能障碍提早的原因之一。此外，年轻人用脑过度、压力较大等也会引发记忆力问题，给认知障碍埋下隐患。对策精神病学博士古斯塔沃·阿尔瓦认为，锻炼脑力和锻炼身体一样重要，这有助于降低认知障碍发病的几率。通常来说，对不常使用一侧的半脑进行锻炼，效果最明显，比如，右撇子换用左手做事，学习一门新的语言，练习一种新乐器等。“对身体健康有好处的生活习惯，对大脑也有同样的好处。”阿尔瓦补充说，控制血脂、血压，保持体型正常，对保持大脑活力同样重要。2型糖尿病过去发病年龄四五十岁现在可能发病年龄儿童期原因MedStar糖尿病研究所米歇尔·麦基博士指出，年轻人患上2型糖尿病，主要是源于他们不良的饮食习惯以及久坐不动的生活方式。大部分人因此超重，甚至被诊断为肥胖症，尤其以腰腹部脂肪过多者风险最高。应该说，儿童与青少年2型糖尿病发病的增加，与不良的生活方式及家长的“溺爱”有分不开的关系。对策对糖尿病患者来说，食物就相当于药物，需要特别控制。一定要控制高糖、高脂、低纤维食物的摄入，避免肥胖。此外，还要注意腌制食品的摄入，2009年的一项研究发现，腌制食物或其他经硝酸盐、亚硝酸盐处理过的食物，可能导致2型糖尿病的发病风险增加。痛风过去发病年龄五六十岁现在可能发病年龄30多岁原因一般认为，年轻人出现痛风是因为酗酒、肥胖等问题导致的。此外，人们饮食结构的改变，尤其是20~40岁的年轻人，饮食中含高嘌呤类物质明显增加，导致年轻人痛风高发。有临床数据发现，20~40岁痛风患者中，90%以上有经常大量饮酒和嗜好吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤类成分食物的习惯。对策但关节炎基金会的罗伯特·哈里斯博士提醒，虽然酗酒、肥胖确实会引发痛风，通过节食快速减肥的行为，同样会导致尿酸过高，从而引发痛风症状。韩萍则提醒，一定要控制高嘌呤食物的摄入。黑色素瘤过去发病年龄50岁之后现在可能发病年龄十几岁到二十几岁原因具体原因不明，可能因过度照射紫外线、大量使用不合适的化学护肤产品等。有数据显示，30年来，年轻女性中黑色素瘤发病率增加了50%。对策《癌症流行病学、生物标记与预防》期刊上的研究指出，防范黑色素瘤首先应避免美容场所的日光浴项目，即使偶尔几次，也可能增加发病风险。平时则要注意做好防晒工作，减轻紫外线的伤害。哈佛医学院皮肤科教授托马斯·库佩尔提醒，出门前最好使用S【天医网】是一个拥有大量实用养生健康知识及养生达人的信息交流平台，提供有最新的健康资讯及实用养生宝典，提倡品质生活健康生活，为您全家的健康保驾护航！