吃红薯可以减肥，好的方法介绍给你

吃红薯可以减肥，好的方法介绍给你

红薯是冬季的时令食物，可以当蔬菜，可以当主食来用。味道香甜鲜美，能生吃，也能蒸煮食用。在减肥人群里，红薯也是帮助减肥的好帮手。吃红薯能减肥。但是很多人在尝试以后，不仅没瘦，还胖了？这是为啥？原来利用红薯减肥，还是讲究方法的。

在说红薯减肥之前，我们来看看红薯的营养价值和养生功效。红薯里面含有大量的营养物质，胡萝卜素，维生素A,B,C，以及钾，钙，铁，铜，硒等人体所需的十余种微量元素，人体经常吃一些红薯，可以增强机体免疫力，保护心血管，辅助控血糖，补肾虚，健脾胃，强肾阴，抗癌防癌，消除有致癌作用的氧自由基，抗击感冒病毒。好处多多。

对于减肥瘦身的朋友来说，经常吃一些红薯，可以通便排毒，减肥瘦身。首先红薯里面含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道，通便排毒，排除人体的有害物质，润肠通便。

再则红薯热量低，脂肪少，吃一些红薯，可以增加饱腹感，减少其他食物摄取，阻止糖类变成脂肪，减肥瘦身。人体经常吃一些，红薯里面的类似雌性激素的物质，还可以帮助人体美容养颜，保护人体皮肤，延缓衰老

所以看了上面的介绍，减肥的朋友经常吃些红薯，是可以帮助减肥的。但是你要吃对红薯。下面我们来看看怎么正确的吃红薯，来帮助你减肥。

首先要吃蒸熟，煮的红薯。蒸，煮的红薯，营养成分没有被破坏，营养价值更高。生红薯尽量不要吃。里面的淀粉酶不宜被消化。少吃烤红薯，避免吃煎炸红薯！

其次吃红薯的时间尽量选择在早上吃。早上吃一个熟红薯，可以满足一天的消耗量。吃红薯的最佳时间是早餐

然后不宜空腹食用红薯，空腹食用，会刺激肠胃，分泌更多胃酸而引发不适。在吃红薯的时候，红薯皮不要食用，里面含碱量较多，会刺激肠胃。避免边喝水边食用红薯。

最后吃红薯的量也要掌握好。每次最多吃一个红薯，一天最多吃2个红薯，不要吃多。吃多了，即使再合适减肥的食物，吃的多了一样会胖。红薯吃多了，人体会出现胃胀气，肠胃灼烧。

总的来说，适度吃更能瘦，早上吃红薯更减肥，混着多样食物一起吃减肥减得快，配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。

提醒一点，在吃红薯的时候，不要吃柿子，形成胃部结石，出现结石的问题。两种食材应该至少相隔五个小时以上

下面给大家推荐几种红薯的美味吃法，帮助减肥的朋友们。

第一种：红薯大米饭

在蒸米饭的时候，可以在大米上面放些红薯块，这样米饭蒸熟后，红薯也熟了，鲜甜可口，美味

第二种；红薯粥

红薯洗干净，切成小块装，与大米一起煮粥，煮熟以后，香甜可口，好吃极了。

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