吃红薯可以减肥,好的方法介绍给你
吃红薯可以减肥,好的方法介绍给你
红薯是冬季的时令食物,可以当蔬菜,可以当主食来用。味道香甜鲜美,能生吃,也能蒸煮食用。在减肥人群里,红薯也是帮助减肥的好帮手。吃红薯能减肥。但是很多人在尝试以后,不仅没瘦,还胖了?这是为啥?原来利用红薯减肥,还是讲究方法的。
在说红薯减肥之前,我们来看看红薯的营养价值和养生功效。红薯里面含有大量的营养物质,胡萝卜素,维生素A,B,C,以及钾,钙,铁,铜,硒等人体所需的十余种微量元素,人体经常吃一些红薯,可以增强机体免疫力,保护心血管,辅助控血糖,补肾虚,健脾胃,强肾阴,抗癌防癌,消除有致癌作用的氧自由基,抗击感冒病毒。好处多多。
对于减肥瘦身的朋友来说,经常吃一些红薯,可以通便排毒,减肥瘦身。首先红薯里面含有大量的膳食纤维,可以刺激肠道,通便排毒,排除人体的有害物质,润肠通便。
再则红薯热量低,脂肪少,吃一些红薯,可以增加饱腹感,减少其他食物摄取,阻止糖类变成脂肪,减肥瘦身。人体经常吃一些,红薯里面的类似雌性激素的物质,还可以帮助人体美容养颜,保护人体皮肤,延缓衰老
所以看了上面的介绍,减肥的朋友经常吃些红薯,是可以帮助减肥的。但是你要吃对红薯。下面我们来看看怎么正确的吃红薯,来帮助你减肥。
首先要吃蒸熟,煮的红薯。蒸,煮的红薯,营养成分没有被破坏,营养价值更高。生红薯尽量不要吃。里面的淀粉酶不宜被消化。少吃烤红薯,避免吃煎炸红薯!
其次吃红薯的时间尽量选择在早上吃。早上吃一个熟红薯,可以满足一天的消耗量。吃红薯的最佳时间是早餐
然后不宜空腹食用红薯,空腹食用,会刺激肠胃,分泌更多胃酸而引发不适。在吃红薯的时候,红薯皮不要食用,里面含碱量较多,会刺激肠胃。避免边喝水边食用红薯。
最后吃红薯的量也要掌握好。每次最多吃一个红薯,一天最多吃2个红薯,不要吃多。吃多了,即使再合适减肥的食物,吃的多了一样会胖。红薯吃多了,人体会出现胃胀气,肠胃灼烧。
总的来说,适度吃更能瘦,早上吃红薯更减肥,混着多样食物一起吃减肥减得快,配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。
提醒一点,在吃红薯的时候,不要吃柿子,形成胃部结石,出现结石的问题。两种食材应该至少相隔五个小时以上
下面给大家推荐几种红薯的美味吃法,帮助减肥的朋友们。
第一种:红薯大米饭
在蒸米饭的时候,可以在大米上面放些红薯块,这样米饭蒸熟后,红薯也熟了,鲜甜可口,美味
第二种;红薯粥
红薯洗干净,切成小块装,与大米一起煮粥,煮熟以后,香甜可口,好吃极了。
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